Advertorial

Fietsklaar het voorjaar in

vrijdag 14 april, 2017

De dagen worden langer, de zon komt tevoorschijn en de natuur ontwaakt... Kortom: het fietsseizoen is weer begonnen! Trek erop uit voor een rustige tourtocht of stap op de racefiets. Maar hoe je ook fietst, zorg dat je goed voorbereid bent. Deze tips helpen je op weg.

Begin rustig

Fietsen is niet de meest belastende sport voor je lichaam. Je hoeft dus zeker niet in topconditie te zijn voor je opstapt. Statische rek- en strekoefeningen om je spieren los te maken worden zelfs afgeraden. Wel is het verstandig om rustig te beginnen. Trap de eerste tien minuten kalm door in de eerste versnelling. Zo warm je je spieren geleidelijk op en kom je lekker in het ritme.

Check de conditie van je fiets

Niet alleen je eigen conditie, ook die van je fiets moet natuurlijk op peil zijn. Loop je stalen ros dus nog eens goed na. Check de werking van de remmen, controleer de banden en bandenspanning. Doet de verlichting het? Is je zadel nog op de juiste hoogte afgesteld? Voel daarnaast of je fietsketting nog op spanning staat (niet te strak!) en smeer deze indien nodig.

Stel de zadelhoogte goed af

Een belangrijk aandachtspunt. Staat je zadel te hoog dan kun je zadel-, heup- of rugpijn krijgen. Bij een te lage stand ontstaat spier- en gewrichtspijn, omdat je benen zich niet genoeg kunnen strekken. De hoogte is goed afgesteld als je been tijdens het fietsen bij maximale strekking licht gebogen is. Als je heupen en onderrug meebewegen bij het trappen, dan staat het zadel te hoog. Als je je voeten plat op de grond kunt zetten terwijl je op de fiets zit, dan staat het zeker te laag. Testen dus!

Zorg dat je alles in huis hebt voor je opstapt

Stel je voor: een stralende voorjaarsochtend. Echt een dag voor een fietstocht. Niets is op dat moment vervelender dan dat je niet kunt opstappen, omdat je belangrijke zaken mist. Een fietspomp bijvoorbeeld. Maar denk ook aan stevige fietstassen, een goede fietskaarthouder, een bidon of een fietshelm. Via Startpagina vind je direct de ruimste keuze aan fietsaccessoires.

Verdwaal niet: kies de juiste navigatie

Een fietscomputer met GPS is eigenlijk onmisbaar en verdient de voorkeur boven een kaarten-app op je mobiele telefoon. Ten eerste is een GPS waterdicht en valbestendig. Bovendien geeft hij zeer gedetailleerd alle fietswegen weer. Ook worden je snelheid, afgelegde afstand en de tijd dat je op de fiets zit nauwkeurig gemeten. Voor meer sportieve fietsers zijn er versies die ook je hartslag, cadans of calorieverbruik meten. Hierdoor worden je trainingen efficiënter en verbeter je eenvoudig je prestaties.

Klaar voor de eerste voorjaarsfietstocht? Via Startpagina ontdek je de mooiste fietsroutes van Nederland.


comments powered by Disqus

Gerelateerde artikelen

Nieuws, Elektrische Fietsen, Fietstest

E-bike kopen: 4 punten om op te letten

Wanneer je een e-bike aanschaft is het belangrijk dat je aan een aantal zaken denkt. 1. Waar is hij voor bedoeld? Wil je graag lange afstanden fietsen of gaat het je vooral om tochtjes …

Nieuws

Nationale Fiets Telweek: Doe mee en maak kans op 1 van de 20 fietsen

Op 14 september start Nederlands grootste fietsonderzoek ooit. Voor het eerst worden alle fietsbewegingen in kaart gebracht die fietsers maken. Het onderzoek duurt een week, waarbij zoveel …

Nieuws

Hoe wapent u zich tegen fietsen in wind en regen? De beste tips!

Gelukkig zijn er vele manieren om u te wapenen tegen weer en wind. Vaak zijn de eerste momenten op de fiets nog erg koud, maar na inspanning, vooral bij wind, krijgt het lichaam het al snel…

Nieuws

Tips voor veilige fietsverlichting

Het spreekt voor zich dat goede fietsverlichting bijdraagt aan de verkeersveiligheid. Zeker nu de herfst is aangebroken, het ’s avonds vroeger donker wordt en ‘s morgens later l…

Nieuws, Fietstest

Test van de goedkoopste fietsendrager: de ProPlus Click-On (25 euro)

De ProPlus Click-On is de goedkoopste en simpelste drager die te verkrijgen is. Kost slechts 25 euro en bestaat uit twee stangen die met een scharnier verbonden zijn. Aan de uiteinden van d…